郭的智慧寶庫─ 教養 ‧ 人生 ‧ 創業 ‧ 投資 ‧ 世界觀

前天在松山車站看到有行動書車，就順手借了一本書，這兩天看了一下，發現還真有意思！

「做自己的情緒總管」，這本書在講"情緒"，而我對"情緒"這個主題一直都很感興趣，因為"情緒"是構成一個人最重要的部分。我認為要先理解"情緒"之後，你才有辦法理解人的一切。

下面是書裡面很有意思的部分─

1.苦難 = 痛苦 X 反抗

痛苦是真實的，但反抗才會產生苦難。如果你全然地接受痛苦，就沒有苦難。
這裡面你可以控制的，只有反抗或接受。

2.絕望 = 苦難 - 意義

當苦難大於意義時，人就會絕望，而絕望會影響你的壽命。
樂觀的人會去尋找事件裡的"意義"，讓事件變得有意義，這是可以控制的部分。

3.失望 =期望 - 現實

拿到銀牌的選手通常比拿到銅牌的選手更痛苦，因為銀牌選手大都期望自己拿到金牌，而銅牌選手則很高興自己竟然拿到獎牌。
(如果只差0.01秒卻與金牌失之交臂，則會產生一輩子難以擺脫的的巨大痛苦！)

這裡唯一可以控制的是"期望"，也就是"應該是我的"的心態。

4.忌妒 = (傲慢 + 虛榮) / 同理心

忌妒心強的人具有三種特質：i.看輕自己 ii.認為自己目前的狀況和理想期望有極大落差 iii.重視財富、地位、名聲、外表等這些可見的成就。

所以智慧就在於─「不要用你的內在去看別人的外在」。

5.焦慮 = 不確定 x 無力感

處理焦慮的訣竅是：「覺知當下」。也就是把注意力放在今天、現在這個格子裡，然後把過去和未來隔在外面。

6.真誠 = 自覺 x 勇氣

要清楚的認識自己，並勇敢的接受自己原本的樣子。

7.完整全人格 = 真誠 x 不可見性 x 可靠

完整全人格的定義是：「就算沒有人在看，一樣做對的事。」
其中的"不可見性"指的是：「人前人後的一致性。」