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通常老師或媽媽看到小朋友發脾氣 都會生氣地說：「你要控制你的情緒!」

很有趣是不是？

要對方控制情緒 自己卻生氣了 這是為什麼呢？

因為實際上.......................

                              情緒並不是你想控制就能控制的！

有沒有發現，如果有個人做了讓你生氣的事，這時即使你不斷對自己說「別氣！」、「沒什麼好生氣的！」，你還是難以讓憤怒停止。

我認為，這是因為「情緒」其實是一種「反射」而不是一種「決定」，所以是沒辦法直接控制不生氣的。

要停止「情緒」的方法，不是去控制它，而是「轉移注意力」。當你的注意力從該情緒移開，這個情緒反應就會淡化，慢慢消失....

但是情緒反應雖然可以淡化，情緒本身卻不會過去。就像吃了藥，鼻水就不流了，但鼻水不流卻不代表病毒消失，只是病毒產生的反應暫時消失，一旦再遇到好機會，就會再發作。

因此男女感情中，兩個人吵架雖然隔天和好，但是下次還是會因為類似的問題再吵起來，而且下次吵還會連這次的帳一起算。這就是情緒不會真正過去，而且還會累積的特性。

情緒產生的步驟如下：

經歷事件 ─> 解讀 ─> 情緒反應

即使經歷了同一件事情，不同的人所產生的情緒反應可能大不相同，原因就在於每個人對事件的解讀可能大不相同。

舉例來說，當你的公司被競爭對手告時，一般人的反應是沮喪、覺得自己怎麼那麼衰？
但也不是每個人被告都會沮喪，有人反而覺得高興，因為對手終於不能再看輕他了。對他來說被告反而是反而是一種被重視的感覺。

所以雖然事件相同，但卻可能有兩種完全相反的情緒反應產生，原因就在於對事件解讀的這個環節。一般說來，對事件怎麼解讀，跟你真正內心深處的價值觀有很大的關係。

有人罵你，你可以很生氣地把他罵回去，但你也可以給他一個放心的微笑，告訴他你了解他的感受。前者的價值觀是非友即敵，後者的價值觀則相信對方生氣是因為他陷入了困難。